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GW太り解消法!✨

こんにちは🌈
KIREI長泉山田です✨

5月も半ばになり半袖の人も多く見られますね(^^)
皆様、GWはいかがお過ごしでしたか?
楽しい思い出と共にたくさん美味しいものを食べて体重も増えていませんか?

GW太りの解消法を紹介したいと思います✨

※体重が増えたからといって無理な食事制限をするのは禁物です💦
かえって代謝が落ち痩せにくい体になってしまいます!

🌟むくみの改善
体内の塩分を排出・適正な水分量に保つのに効果的なカリウム、利尿作用のあるサポニンを多く含む食材を食べましょう!
カリウムを多く含む食材☞☞ほうれん草・きゅうり・トマト・バナナなど
サポニンを多く含む食材☞☞大豆・黒豆・ごぼう・緑茶・紅茶など

🌟便秘の改善・脂肪の吸収を遅らせる
食生活の乱れにより便秘になってしまった場合は早めの改善がオススメ!慢性的な便秘が肥満を引き起こすと言われています💦
便秘の改善☞☞大豆などの豆類・おから・みそ・ニラなど
脂肪の吸収を遅らせる☞☞わかめなどの海藻類・こんにゃく・アボカドなど

🌟白湯を飲む
食べ過ぎで体が重くなったり、飲み過ぎでむくみが気になる場合デトックス作用・老廃物を排出すると言われている白湯がオススメ😉
白湯の飲み方☞☞40℃~50℃のお湯をコップ一杯ゆっくり時間をかけて飲みましよう!

🌟摂取量を日常に戻す
連休中食べ過ぎていた量をいつも通りの量に戻しましょう!
急激に減らすのではなく徐々に日常より気持ちだけ減らしていくことをお勧めします✨

🌟軽めの運動をする
代謝アップの為軽めの運動がオススメ😉
ウォーキング・階段を使う・ストレッチをするなど体を動かすことを意識してみましょう!
軽めの運動が消化活動を促し、代謝を上げ、自律神経を安定させる働きがあると言われています✨

無理な減量や食事制限はせずに脂肪が定着する前に早めにリセットしましょう👊💦

当店では、リンパマッサージやパイラバースト・EMSのオプションメニュー・痩身のコースメニューもございます(^^)/
無料のカウンセリングのみのご予約も可能です😍
お気軽にお問合せください🌈

最近では御殿場・沼津からいらして下さるお客様も増えています🙇
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております💕